Klasyczny przysiad ze sztangą na plecach, przez wielu jest uważany za króla wszystkich ćwiczeń, ale czy na pewno, nim jest? Zacznijmy od tego, że nie istnieje idealne ćwiczenie, który wszyscy powinni wykonywać. Każdy z nas jest inny, ma różną historię urazów, odmienne możliwości ruchowe, czy po prostu preferencje. Tak więc nie zawsze ten „królewicz” będzie idealnym wyborem.

Szukasz prostego ćwiczenia, które wzmocni i zbuduje twoje nogi?

wybierz zwykły przysiad wykroczny

Jesteś sportowcem w trakcie sezonu i potrzebujesz podźwigać, jednocześnie nie kumulując zmęczenia?

wybierz sanie, gdyż dzięki temu, że nie mają komponentu ekscentrycznego

świetnie się do tego sprawdzą.

Jesteś starszą osobą i nie jesteś pewny co do swoich możliwości?

oprócz tego, że pierwszym krokiem powinno być udanie się do specjalisty, to w dziedzinie treningu, wybierz suwnicę, która umożliwi Ci bezpieczne wzmocnienie twoich kończyn dolnych.

Możecie teraz dojść do wniosku, że ten przysiad ze sztangą jest w sumie bezużyteczny. Nic bardziej mylnego! Wszystko zależy od kontekstu. Pamiętaj, żeby dostosować trening pod Siebie, a nie Siebie pod ćwiczenia.