Gra w squash i ricochet uznawane są za jedne z najzdrowszych form sportu. Musicie jednak pamiętać, że każdy sport niesie za sobą ryzyko kontuzji, zwłaszcza w przypadku zaniedbania rozgrzewki.
Sumienna rozgrzewka przygotuje Twój organizm i ciało do intensywnego wysiłku fizycznego. Jeżeli poświęcisz swój cenny czas, to zostanie to wynagrodzone poprzez zwiększenie Twojej wydajności sportowej. Rozgrzewka pozwala Ci rozgrzać mięśnie, zwiększyć zakres ruchu w stawach, przygotować układ oddechowy oraz krążenie do aktywności fizycznej.
Cele rozgrzewki:
- podniesienie temperatury mięśni,
- podniesienie temperatury wewnętrznej ciała,
- pobudzenie układu nerwowego,
- uruchomienie jak największej liczby jednostek motorycznych,
- usprawnienie umiejętności techniczno-taktycznych,
- zredukowanie napięcia psychicznego.
Wraz z Adamem postanowiliśmy przygotować dla Was zestaw ćwiczeń, które powinniście wykonywać przed każdym meczem.