Skoro znacie już zalety hantli, pora na podniesienie poprzeczki odnośnie do dźwiganego ciężaru.
Wykorzystanie ćwiczeń z półsztangą to świetna opcja na to, aby dostarczyć naszym mięśniom nowego bodźca treningowego, jak i nadać wykonywanemu ruchowi znaczenia funkcjonalnego.
Trening typu „landmine” polega na umieszczeniu sztangi w specjalnym uchwycie oraz wykonaniu określonych ćwiczeń – przysiadów, martwych ciągów, wiosłowań, wypchnięć używając jednego końca sztangi.
Ruchy z wykorzystaniem jednego końca sztangi mają gigantyczną zaletę, gdyż poprzez częściowo zablokowany zakres ruchu pozwalają na:
- Przepracowanie grup mięśniowych z większym obciążeniem
- Większe skupienie na wyniku (np. ciężar podniesiony jak najszybciej), niż na samym sposobie egzekucji ćwiczenia.
- Znaczne ułatwienie nauki podstawowych wzorców ruchowych
? ? ? Koniecznie musicie tego spróbować!
#studioruchu #siłownia #suwałki #trening #motywacja